7강. 어린이 키성장에 좋은 요가

엄마와 함께 하는 파트너요가



  • 캐나다 한국일보 (public@koreatimes.net) --
  • 07 Jan 2019


예전의 아이들은 요가가 필요하지 않았다. 자연 속에서 마음껏 뛰어놀면서 신체운동으로 놀리을 즐겼다. 그러나 요즘 우리 아이들의 현실은 많이 다르다. 휴대전화기, 컴퓨터, tv, 책상에 혼자 앉아 있는 시간이 대부분이다. 이런 아이들의 체형을 보면 스마트 폰의 잦은 사용으로 인해 앉아서 머리를 숙이는 자세를 장시간 취하여 척추가 비틀어 지고, 거북목이 심하며 호흡의 또한 떨어져 있다. 이런 습관을 가진 아이들이 고학년이 되면 허리나 어깨의 만성적인 통증을 호소한다. 어린이들은 정신적, 육체적으로 빠르게 성장하고. 시기의 바른 체형과 건강한 정신은 평생 습관을 만드므로 도움이 되는 요가동작을 소개한다. .

 

산자세

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왼발에 중심을 먼저 주고 오른발을 무릎 위로 가져온다. 팔을 천장 위로 뻗어 양손바닥을

맞댄다.

자신의 몸이 나무기둥이며 두팔이 나무가지가 되어본다.

척추를 강화하여 성장기 어린이에게는 키성장, 엄마들에게는 줄어든 근육과 근막을 늘려준다.

 

전사자세

62-요가1 copy.jpg

양발을 어깨 두배넓이로 벌리고 오른발 끝을 정면, 왼발끝을 45 선으로 맞춘다.

오른발끝과 왼발끝의 위치를 일직선으로 맞추며 오른무릎을 정면을 향해 90도로.

팔을 정수리 위로 올려 양손바닥을 맞댄다.

단단한 하체 근력과 척추를 늘려줌으로써 키성장에 도움.

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