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헤드 스탠드(머리서기)자세 - 이론편
요가쏭의 5분 요가 (98)
Updated -- Feb 17 2022 02:35 PM
- 미디어1 (media@koreatimes.net)
- Feb 17 2022 10:55 AM
요가의 끝판왕이라고도 불리는 Headstand, 즉 머리서기는 요가를 시작하는 사람들에게 하나의 로망처럼 여겨지는데, 그만큼 난이도가 높아 많은 시간과 연습이 필요한 동작이다. 그러면 도대체 이 머리서기 자세를 왜 해야하는 걸까?
| 머리서기 자세의 효과
1. 전신 근력 향상과 체중 감량
다리를 공중에 대고 하는 역자세는 균형을 잡는 과정에서 엄청나게 많은 에너지와 체력이 소모된다.
특히 몸의 중심부를 둘러싼 코어 근육을 키워주고 팔과 어깨, 등 전신의 힘을 길러 전신의 체지방 감소에 상당한 효과를 준다.
2. 혈액순환과 탈모개선
머리가 가슴보다 낮은 위치에 있는 자세는 혈액순환을 촉진시키고 머리로 가는 혈류량을 증가시켜 머리를 맑게 해주는 결과를 준다.
이로인해 산소 공급량이 많아져 탈모 개선과 예방에도 도움을 준다.
3. 집중력 강화와 스트레스 감소
호흡에 집중하며 역자세에서 머물다 보면 집중력과 기억력이 향상된다. 자세가 익숙해져 정자세에 머물게 되면 몸과 마음이 안정되고 차분해지면서 스트레스 지수가 낮아진다.
4. 피부개선과 리프팅 효과
거꾸로 서기에서는 피부가 반대방향으로 향하기 때문에 리프팅 효과가 있다.
신선한 영양분이 얼굴로 전달되는 것은 물론, 얼굴의 모세혈관을 자극하고 피부의 노폐물을 제거해 피부 트러블을 개선하고 피부톤을 밝게 해준다.
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