완벽한 하체라인 <상>

여성들의 허벅지살, 도대체 왜 안빠지는 걸까?
살을 빼기위해 다양한 운동과 식이요법을 시도해도 허벅지 살만은 좀처럼 잘 빠지지 않는 이유는? 

일단 여성들에게 흔히 나타나는 하체비만은 여성호르몬, 체질과 관련도 있고 무엇보다 체형적인 원인이 가장 크다. 골반의 불균형과 바르지 못한 척추로 인한 보상작용으로 허벅지 근육 주위에 지방이 축적되기 쉽다. 

따라서 몸 전체의 체지방 감소를 위해 유산소 운동과 하체근력 운동을 꾸준히 하면서 동시에 골반을 바로잡아주고 하체 순환을 도와주는 체형교정 스트레칭을 꼭 함께 해야 하체에 축적되어있는 지방을 효과적으로  빼고 날씬한 하체라인을 완성시킬 수 있다. 

Seated Twist
척추를 바로 세워 자세교정에 도움

Step1. 앉은 자세에서 오른 무릎을 구부려 바닥에 대고 왼무릎을 세워 왼발을 오른 무릎 바깥으로 가져간다.
Step2. 허리를 곧게 편 상태에서 복부를 끌어당기고 왼쪽으로 상체를 트위스트(회전)한다.
Step3. 왼손은 엉덩이 뒤 바닥을 짚고 오른 팔꿈치를 무릎 바깥에 대고 무릎과 팔꿈치가 서로 저항하는 힘을 유지하며 호흡.

▶TIP! 첫번째 사진처럼 팔을 다리옆에 내려놓아도 되고 두번째 사진처럼 손을 천정쪽으로 올려 팔꿈치로 무릎을 밀어내며 조금 더 강한 복부의 자극을 가져가도 좋다. (선택)