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Cactus Stretch - 뒷태 정리 (등살 감량), 직각어깨, 자세 교정

요가 읽어주는 여자 hayeon <176>

미디어1 (media@koreatimes.net)
Aug 29 2023 08:34 AM

화면 캡처 2023-08-29 093247.jpg

1단계 먼저 두손을 천정으로 뻗었다가 내쉬는 숨에 팔꿈치를 사진과 같이 접어 갈비뼈 쪽으로 끌어당깁니다.
2단계 들숨에 다시 두 손을 위로 뻗고 내쉬는 숨에 다시 등을 조이며 같은 방법으로 등을 자극시킵니다.
3단계 3-5회 반복 후 다음 알려드릴 워리어 동작에서도 같은 방법으로 상체를 열어주세요.

TIP! 목과 어깨에 긴장감을 풀고 모든 집중을 내 몸의 후면부에 가져가보세요. 가슴과 어깨가 자연스레 열리고 기분까지 상쾌해 질거예요.

송하연요가.jpg

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