겨울철 각종 바이러스 예방법

겨울은 독감, 코로나19, 감기 등이 기승을 부리는 계절이다.

과학자들은 독감과 감기 발병이 겨울에 급증하는 것은 우리가 실내에서 더 많은 시간을 보내고 차갑고 건조한 공기가 신체의 방어력을 약화시키기 때문일 수 있다고 말한다.

감기에 걸렸는지, 독감에 걸렸는지, 코로나19에 걸렸는지, 아니면 다른 질병에 걸렸는지 어떻게 알 수 있을까?

겨울은 독감, 코로나19, 감기 등이 기승을 부리는 계절이다. AP통신

호흡기 바이러스의 경우 질병을 구별하기 어렵지만 다른 증상은 나열된 것과 같다.

노로바이러스는 물과 오염된 표면을 통해 퍼지는 식품 매개 질병으로, 약 1~3일 동안 구토, 설사, 메스꺼움, 복통을 유발할 수 있다.

감기는 여러 종류의 바이러스로 인해 발생할 수 있으며, 콧물, 코막힘, 기침, 재채기, 인후통, 두통, 몸살 또는 미열이 일주일 미만 동안 지속될 수 있다.

독감은 발열, 오한, 기침, 인후통, 콧물, 몸살, 두통, 피로감을 유발한다. 독감 증상은 감기 증상보다 더 빨리 나타나며 며칠에서 2주까지 지속될 수 있다.

코로나19는 며칠 동안 발열, 오한, 기침, 호흡 곤란, 인후통, 후각 또는 미각 상실, 피로, 통증, 두통, 메스꺼움 또는 구토 등의 증상을 유발할 수 있다.

호흡기 세포융합바이러스(RSV)는 1~2주 동안 콧물, 코막힘, 기침, 재채기, 쌕쌕거림, 발열, 식욕 부진 등의 증상을 유발할 수 있다.

바이러스로부터 자신을 보호하는 한 가지 방법: 손 씻기

비누로 올바르게 자주 손을 씻는 것은 노로바이러스, 감기, 독감 및 COVID-19의 확산을 줄이는 데 매우 중요하다.

미국 질병통제예방센터에 따르면, 특히 화장실을 사용한 후와, 음식을 먹기 전에 바이러스 확산이 더 심하다고 한다.

손을 씻을 때는 서두르지 말고 천천히 20까지 세며 비누를 손에 꼼꼼히 바른다.

비누와 물을 사용할 수 없다면 알코올 함량이 60% 이상인 손 세정제를 사용할 수 있다. 하지만 이것만으로는 노로바이러스를 없앨 수는 없다.

청소로 바이러스 제거

노로바이러스에 감염된 경우 오염된 음식이나 체액과 접촉한 표면을 즉시 청소해야 한다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 염소 표백제 용액이나 웹사이트에 나열된 제품으로 물건을 소독할 것을 권장한다.

구토물이나 대변에 닿은 옷은 꼭 세탁해야 한다. 뜨거운 물과 세제를 사용하고 손을 다시 한 번 씻는다.

감기와 독감을 앓는 경우, 자주 접촉하는 표면을 정기적으로 청소하는 것이 가장 좋다. 문 손잡이, 전등 스위치, 조리대, 장난감, 휴대전화 등을 고려하면 좋다.

비누나 세제가 포함된 가정용 세척 제품을 사용하고, 살균제로 마무리한다. CDC에서 세척 방법에 대한 추가 팁을 확인할 수 있다.

CDC에 따르면, COVID-19는 일반적으로 공기 중으로 물방울과 입자를 통해 퍼지며, 오염된 표면에서 바이러스에 감염될 위험은 낮다.

얼굴에 손을 대지 않아야

바이러스는 말하기, 기침, 재채기를 통해 퍼질 수 있으므로 목이나 코에 간지럼이 느껴지면 티슈로 입을 가리는 것이 좋다. 그런 다음 손을 씻어야 한다.

또한, 아프지 않더라도 사람이 많은 곳에서는 N95 마스크나 의료용 마스크를 착용하는 것이 좋다.

주의할 점은 얼굴을 만지지 말아야 한다는 것이다. 손에 세균이나 바이러스가 묻은 상태에서 눈이나 코를 만지면 점막에 세균이 들어갈 수 있다.

바이러스 방어력 유지법: 휴식

수면 부족, 스트레스 또는 탈수 상태라면 면역 체계가 제대로 작동하지 않을 수 있다. 가능하다면 휴식을 적절히 취하고, 충분히 잠을 자고, 물을 마셔야 한다.

아프다면 실내에 머물러야

몸이 아플 경우, 신속한 검사를 통해 COVID-19 또는 독감에 걸렸는지 확인할 수 있다. 도움이 되는 약을 알아두는 것도 중요하다. COVID-19의 경우 팍스로비드(Paxlovid), 독감의 경우 타미플루(Tamiflu).

무엇보다도 증상이 있는 경우 바이러스 확산 예방을 위해 집에 머무르는 것이 좋다.

감기, 독감 또는 COVID-19를 치료하려면 휴식을 취하고 수분을 섭취해야 한다. 진통제를 복용하면 열을 내리거나 몸살을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 가습기도 증상에 도움이 될 수 있다.

노로바이러스에 대한 약은 없다. 대신 가능한 한 물과 다른 액체로 수분을 보충해야 한다. 입과 목이 마르거나, 소변이 많이 나오지 않거나, 일어설 때 현기증을 느낀다면 도움을 받는 것이 좋다.

The article is funded by the Government of Canada through the Local Journalism Initiative program.